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十月怀胎，一朝分娩。对于各位孕妈来说，分娩是整个孕期的最后一个“任务关卡”，准妈妈顺利分娩完成“通关任务”，宝宝健康出生就是最好的“通关奖励”。

第一次经历分娩的新手妈妈首先要了解，分娩是一个漫长的过程。通常从宫口开一指到宫口全开一般需要11～12个小时，宫口全开至胎儿娩出一般还需要1～2小时，极少数的妈妈还需要更长的时间。

分娩是一场持久战，想要顺利通关升级，请收好这份为各位孕妈准备的分娩期“通关攻略”。

临产通常在孕37～42周自行发动。如果到了时间没有发生宫缩，医生通常会建议进行催产，并根据孕妇宫颈情况使用药物或者物理方法进行宫颈软化，之后再用药发动宫缩，通常是静脉滴入缩宫素。

此时，产妇可以采取让自己感到舒适的任何体位等待宫口打开，侧躺、坐姿、跪姿或者蹲姿皆可。如果体力尚可，也可以适当走动，或者使用“分娩球”（直径70厘米左右、富有弹性的PVC材质球）作为辅助，加快产程。

早期阵痛不密集、程度不严重的时候，待产妈妈们要尽量多睡觉休息，保证更加充足的体力。也提醒各位妈妈，这时不要因为疼痛而大喊大叫，要有意识地转移注意力，控制呼吸节奏。请记住，如果宫口没开全，就不要屏气用力，这样做才能让之后的产程更加顺利。

在分娩的最后阶段，胎儿进入产道，子宫颈会持续扩张至10厘米左右，产妇的疼痛级别可达12级，是整个产程最为剧烈的时期。很多产妇一想到要经历这样的疼痛过程就会感到焦虑，其实现代医学为产妇提供了多种手段来缓解疼痛，产妇可以选择适合自己的方式来控制疼痛，让分娩过程更轻松、更顺利。

（1）自我调节。在分娩前，可以通过改变体位、进行放松或呼吸锻炼（拉梅兹呼吸法）、洗淋浴或盆浴（水中待产）、按摩腰部、热敷或者冷敷腰部、听音乐、散步等方式缓解疼痛。孕妈在孕期中可以了解并学习在分娩过程中减少疼痛感的相关知识，临产时让自己更加从容。

（2）导乐陪伴。进入产房后，产妇还可以寻求导乐人员的帮助。导乐人员会在产妇临产和分娩期间给予陪伴，他们支持、安抚产妇，并会在产程的不同阶段给予建议，帮助产妇放松、积极地面对分娩。

（3）药物止痛。分娩镇痛的药物有很多种类，包括硬膜外麻醉、阿片类药物止痛等，不同的止痛药物有各自的优缺点。

硬膜外麻醉就是孕妈们熟知的“腰麻”，优点是可持续时间长，效果明显，不影响饮食；缺点是限制行动，还可能降低血压，同时麻醉时间太长可能会使产妇发热，分娩后可能会发生头痛，也有极低概率出现麻醉过敏的情况等。

口服或者注射阿片类药物会让人感到困倦，减少疼痛感；同时这类药物在临产早期可以抑制不规则宫缩，让宫缩规律。其缺点也很明显，包括持续效果较短、药物副作用可能会引起恶心呕吐、分娩时可能因产妇困倦导致无力使生产困难，或者药物对胎儿健康产生影响等。

其次，孕妈们也要在产前勤上卫生间，因为如果产妇便秘或是尿涨可能会阻挡胎头下降，让产程延长。特别是打了无痛针的产妇要注意，麻醉会让她们对涨尿没有那么敏感，所以需要定时去卫生间排尿。如果排尿不畅或者尿量很少，也要及时向产房的医护人员反馈。

希望各位准妈妈们掌握这份“通关攻略”，在分娩时能更从容应对，以积极勇敢的心态迎接宝宝的顺利诞生。